Schwangerschaftsyoga Graz

Denn Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach sind außergewöhnliche und intensive Ereignisse, die wir erleben. Schwangerschaftsyoga ist dazu gedacht, mit viel Mut, Freude, Energie und Vertrauen in deinen Körper durch die Veränderung zu navigieren.

Pflege deinen Körper und nähre dich selbst. Denn achtest du auf deine Gesundheit – einen kräftigen, schmerzfreien Körper – dient das deinem Wohlbefinden, deinem Geist, deiner Entspannung und deinem Kind. Außerdem hilft Yoga für Schwangere im Umgang mit Stress oder Ängsten. Der Kontakt zu deinem eigenen Körper verbessert das Selbstbewusstsein und stärkt dich in deinen Entscheidungen für dich und dein Kind.

Optimale Haltung und optimale Atmung sorgen für einen funktionellen Beckenboden. Ein gut funktionierender Beckenboden ist einerseits kräftig für Belastungen wie Bücken, Heben, Tragen, Niesen, und Husten, andererseits ist er auch entspannt was für eine verletzungsfreie Geburt von großer Bedeutung ist. Dazu braucht es gezielte Kraft aus den Beinen und dem Rumpf. Dadurch können Probleme während der Geburt und danach verhindert und reduziert werden. Außerdem macht eine optimale Haltung mehr Platz für deine Organe und Wirbelsäule, dein Kind und deine Atmung, damit du einen „längeren Atem“ hast und leichter durchatmen kannst. 

SCHWANGERSCHAFTSYOGA – EINE RUNDE SACHE. 

Neben Kraft und Ausdauer ist die Fähigkeit zu Entspannen und Loszulassen gerade in dieser veränderungsreichen Zeit Gold wert – egal ob du dein Kind in dir oder an dir trägst.

Wir stellen Information und Übungen (adaptierte Asanas und Meditation) bereit, die dich dabei bestmöglich unterstützen sollen und schaffen Gemeinschaft.

Schwangerschaftsyoga auch NACH der Geburt?!

JA! Gezielte Übungen sind für die Rückbildung und nötige Stabilität gefragt – in der gesamten Stillzeit und vor allem für eine weitere Schwangerschaft. Ungünstige Druckverteilung (durch Fehlhaltungen und falsche Atmung) kann die uterine Heilung verlangsamen.